[Emberiza]

Хух... Попросили меня тут написать, как выбрать психолога/психотерапевта... Окей, напишу
Предупреждаю сразу - я не работаю в этой области. Я просто очень долго искала своего специалиста и читала кучу литературы на тему. Да, первое образование у меня педагогическое, и психологию нам читали в количестве. Но я не психолог, и если специалисты знают лучше - они меня поправят.
Для начала - разница между этими терминами. Психолог - это не врач. Это специалист, который призван вам помочь познакомиться с собой, найти выход из ситуации, преодалеть подавленное настроение... Он очень много может. Только выписать вам те же антидепрессанты - не имеет права.
Психотерапевт - по идее, должен иметь высшее медицинское образование. Если вам нужно медикаментозное лечение - он вам его пропишет. Я надеюсь, все понимают, что тяжелые антидепрессанты разумнее пить имея на руках результаты анализов?
Психиатр - тоже врач. Только если психотерапевт работает с отклонениями от нормы, то психиатр - с патологиями различной степени тяжести.

Как понять, что это специалист ваш?
Во-первых, не стесняйтесь. Пробуйте. Почему-то можно долго искать хорошего зубного, парикмахера, и кого угодно. А человек, который будет лечить вам мозг выбирается по принципу "К кому попал". Специалист может быть сколько угодно хорошим, иметь многолетний опыт, благодарных клиентов и прочие регалии. В вашем случае роль играет только одно. Он вам или подходит, или нет. Все люди - разные. Мне вот не подходит методика НЛП. Когда со мной пытались ей работать, я постоянно чувствовала лажу, и что меня где-то обманывают. Может, мне попался не очень хороший специалист. Но при аббривеатуре НЛП меня до сих пор передергивает.
Если специалист рассказывает вам "Идешь туда, говоришь так, делаешь вот это", вставайте и уходите. Можете даже не извиняться. Психолог/психотерапевт должен помочь вам принять решение, но не принимать его за вас.
Если после сеанса вы выходите без ощущения, что да, мы тяжело поработали, но мне стало легче - это не ваш специалист. На сессии может быть всякое, но после нее вас надо привести в чувство. Так что б вы до следующей встречи нормально функционировали.
Если общение со специалистом не приносит вам облечения, если вас ломает изнутри - попросите поменять методику работы с вами (вы такими темпами можете запросто заработать нервный срыв, прецедентов много), если специалист отказывается - меняйте специалиста. Специалистов сейчас - много. Вы у себя - в единственном экземпляре. Я пыталась работать гельштат в известном центре, за очень немаленькие деньги... У маститого психотерапевта с кабинетом, секретарем и мягкой кушеткой. Я была у него ровно три раза. Это были худшие три недели в моей жизни. Три недели непрекращающейся истерики. О том, что можно встать и уйти я тогда не знала. Очень жаль.
Если специалист рассказывает байки из своей жизни в количестве - вставайте и уходите. Вы пришли поговорить о себе. Вы пришли - решить СВОЮ проблему. Если специалисту так необходимо высказаться - он в любой момент может заплатить вам, что бы вы его послушали. Вы заплатили за время этого человека, если он тратит это время на себя, а не на вас, я ставлю под сомнение его профессионализм.

Следующий пункт - работа со знакомым психотерапевтом. Очень двоякий пункт. С одной стороны, откровенничать со знакомым - легче. Он примерно знает ваши болевые точки, он умеет подстраховать, где надо... С другой...
Психотерапевт - это человек, при котором вы, вероятно, будете выглядеть не с самой приятной стороны. На сессиях плачут. На сессиях говорят о себе очень откровенные вещи, и потом вам общаться с человеком который знает о вас то, чем вы бы не хотели делиться. Это стремное чувство. Да, я работала с таким терапевтом. Да, мне это очень помогло. Только потом, спустя какое-то время, я поняла, что я ни работать с ним нормально не могу, ни общаться. Я потеряла хорошего собеседника и классного специалиста. Хотя этому человеку я очень благодарна, эти две потери практически перевесили пользу от работы.
Мой вердикт - нет. И, насколько я знаю, профессиональная этика запрещает такую работу. Если да, то специалист вам это предлагающий - заранее не этичен. Оно вам надо? Профессиональная этика, она же еще включает в себя то, что рассказанное на сеансе останется только между вами, например. Я знаю, что многие думают "да ладно, что такого я могу сказать?". Но совсем не факт, что после терапии вы будете так думать. И совсем не факт, что специалист, рассказывающий "А вот у меня клиентка была вот с такой проблемой, и тупила над ней три года" не рассказывает того же самого про вас. Вообще, с моей точки зрения, другие клиенты - это тема табу. Вы у терапевта одни, и он у вас - один.
Если этого пункта нет в профессиональной этике - извините. Возможно, я услышала звон не зная толком где он.

Следующий пункт - место консультации. Идеально - если у специалиста есть кабинет. Если нет - напрашивайтесь к нему домой, зовите к себе, но только не открытый воздух. И упаси вас Бог от кафе и общественных мест! Вы идете к человеку с болью. С травмой. Вы готовы обсуждать ее в людном месте? Где ни расслабится толком, ни заплакать (да, я тоже думала, что я большая сильная и редко плачу. Не на сессиях, увы)... да и говорить о больных местах, когда вокруг ходят официанты, а за соседними столиками сидят люди, лично мне - стремно. Да, я знаю, что это во мне говорит чувство собственной важности (ЧСВ), которое не может смириться с тем, что этим самым офицмантам и людям за столиками на меня плевать. Кроме того, в общественным местах часто шумно. Рассказывать проблемные вещи перекрикивая чужую речь и музыку... Нет, извините. И если ваш специалист настаивает на общественном месте - это повод в нем усомниться.

Реклама услуг. Стоит очень и очень фильтровать обещания за пять минут сделать вас здоровым человеком. Травмы в душе в чем-то сродни лишнему весу: вы набирали их годами, вы годами с ними жили, очень сомнительно, что вся эта грязь слезет с вас за один сеанс. И еще более сомнительно, что вы за этот сеанс привыкнете жить без травмы, вести себя как человек без травмы, и что ваше окружение примет вас нового. И не потому, что окружение плохое, или что вы его переросли, а потому, что люди - они довольно консервативны. И к тому, что на месте помойки растут эдельвейсы им нужно привыкнуть. И вам - тоже. Это - работа. Чаще всего - длительная.

Для того, что бы найти своего специалиста, мне потребовалось сменить четверых. Сейчас я думаю отказаться от группой терапии, на которую ходила полгода, и перейти на личную.
За время поиска своего срециалиста я набила не мало шишек, и очень надеюсь, что эта статья поможет избежать шишек вам.
АПД. Забыла сказать. Вы - клиент. И вы с любой момент можете сказать "Я не готов с этим работать!". В этом случае, хороший специалист не должен настаивать. Вы решаете проблему, когда ВЫ к этому готовы, а не когда специалист решает, что вы можете ее решить.
АПД2. Уважительное уважение к вашей травме - это явление настолько обязательное, что я даже о нем не упомянула.
АПД3. Естественно, если вы чувствуете, что этот специалист - ВАШ, и только он может помочь вам решить вашу проблему - все остальные пунты могут не иметь для вас значения. А могут иметь. Это уже от вас зависит.

@темы: Психология, Мысли вслух, Точка зрения

Comments

[Стрикс]

мне тут как раз статья в тему попалась:
gaverdovskaya.ru/public/psychologists/story823....

[goldy-trf]

Стрикс
"К сожалению, сертификаты чаще всего висят в рамках за стеклом, поэтому послюнявить печать, дабы удостовериться в ее подлинности - невозможно."
))))))

[Стрикс]

goldy-trf это кстати неверный подход. Учитывая вредное воздействие прямого солнечного света на документы, во всем цивилизованном мире в рамки под стекло ставят хорошие цветные копии

[Emberiza]

Стрикс А настоящие где хранят?

[Стрикс]

~Киана~ в сейфе конечно

[goldy-trf]

Стрикс
Там на статье написано - юмор для психологов))
Я сертифы вообще на стенку не вешаю. По одной простой причине - их у меня никто никогда не спрашивает))))) Даже юристы по профессии))))))))))) А ещё они некрасивые. Как элемент декора не катят. А красный диплом вешать под стекло - вообще, на мой взгляд, изврат))))))

[Стрикс]

goldy-trf у нас почему-то не принято спрашивать, я кстати тоже вот подвержена этому косяку - "как я спрошу у человека диплом, я ж его обижу недоверием". Хотя головой при этом я считаю, что очень и очень зря. (В некоторых случаях это, правда, искупается моим трепетным отношением к рекомендациям и отзывам о специалисте.)
С другой стороны, учитывая, что у нас, насколько я понимаю, ввиду отсутствия института лицензирования деятельности психилогов (как впрочем и юристов) можно показать два десятка цветных бумажек и получить на выходе полную фигню. Вот у меня пример перед глазами: девочка, которая мой же вуз на год раньше меня заканчивала, тоже с красным дипломом, тоже пять лет опыта. Только с того опыта толку шиш, я ей доверенность составить не доверю.

[Mirdan]

Я тут хочу один момент прояснить, по поводу психотерапевта-своего знакомого. Насколько я помню, этика запрещает именно психоанализом заниматься со знакомыми, а не терапией вообще. Там есть какие-то нюансы именно в методе.
Что касается информации, которую приходится говорить знакомому человеку - тут наверное от клиента зависит. Я, например, один раз работала с М., и говорить пришлось о таких вещах, что п...ц полный. Но мне было потом несложно разделить, тем более что я знаю, что дальше это не пойдет. Разве что в виде "у клиентки Н. была похожая ситуация, и мы делали вот это и вот это". Но быть безликой "клиенткой Н." меня вообще не парит - имхо, анонимность тут полная.

[Emberiza]

Капитан Ангел Наверное... Не знаю, этот пункт точно, скорее всего ты права и все индивидуально. Меня - парило, тебя - нет. От терапевта действительно очень многое зависит.
Когда говорят про обстрактную клинтку Н. с точки зрения "была проблема, решили", это одно. А когда тебя возвышают за счет этой самой клиентки "вот ты молодец, а клиентка Н. у меня... " это несколько другое. И так... неприятно становится.

[Mirdan]

~Киана~ ну вот а мне как-то пофиг ))) потому как "клиентка Н." может быть кроме того, что просто тормоз, она может быть просто данную ситуацию не основным запросом иметь. Но я вообще в этом смысле неранимый человек. Если бы говорилось "моя клиентка Кэп, ну, ты ее знаешь" или "есть тут у меня одна клиентка, и проблема у нее очень специфическая"... тогда это неприятно, потому как личность вырисовывается.

[~Aleera]

Вопрос первоначального выбора психолога, кстати, мне тоже не совсем понятен.
Но если, допустим, я пришла к специалисту, если я его выбрала для работы со мной. То первое, что необходимо сделать, мне кажется, это довериться ему и работать. Потому что это как раз не парикмахер, во время работы которого можно подремать.
Поэтому для меня не бывает таких моментов, когда я могу сказать - я не хочу/могу это обсуждать. Тогда смысл в чем психотерапии? Закопать и делать вид, что мы идем вперед? Мне может быть больно обсуждать, неприятно, страшно.. но это значит - тут моя проблема. И если он использует методы, после которых я выползаю, а не выхожу, значит я могу сказать ему об этом, могу спросить почему мне так плохо.. но я не вижу смысла просить их сменить. Потому что я ему доверяю. Если он такие для меня выбрал, значит для меня нужны такие. А если ему нет доверия, то к чему это вообще?
На счет - не хочется общаться с человеком, которому раскрылся.. Но разве не это цель? Раскрыться. Разобраться. Мне кажется, психотерапевты, как никто другой знает сколько всякого дерьма бывает в людях, он его и без раскрытия видит. Это для тебя это "раскрытие". ЗНачит тут вопрос только в доверии.
А место - мне понравилось на свежем воздухе)) Нет ощущения, что ты заперт в комнате, кабинете.. нет желания выпрыгнуть в окно, опять же.))
Есть связь с реальностью, ощущение, что жизнь хороша сама по себе. ЧТо все пройдет. Надо просто надо найти пустую скамейку)

[Emberiza]

~Aleera Все нижесказанное - ИМХО.
Смысл психотерапии - помочь тебе познакомиться с тобой. Стать для себя более близкой и понятной. Но, как ты не узнаешь за один день человека Н., так за один день ты не можешь узнать себя. И если вы подобрались к травме, в нее можно вцепиться когтями и начать чистить, зашивать, заливать йодом по живому... Зависит от размера раны и выносливости человека. Кто-то может и от болевого шока умереть. А можно - работать по чуть-чуть, отдавая себе отчет, что да - рана, да больно. Но вот завтра мы наложим обезболивание и вычистим еще кусочек.
Медленнее? Да. Зато безопаснее для тебя. И я большей частью за второй вариант. И за возможность отложить на завтра то, о чем не могу говорить сегодня. Мне, на минуточку, потребовалось почти полгода на то, что бы признать, да я - жертва. И только спустя еще два месяца я могу говорить об этом другим, не терапевту. Если интересно, что со мной было, когда этот факт вытащили из меня на первой сессии щипцами - спроси у Стрикс ее впечатления обо мне в прошлом ноябре.
Проблема и осознание проблемы - это прекрасно. Но знание, что она - вот ни в коем случае не дает никому права копаться в ней без моей готовности его туда пускать. Тем более в формате "это проблема, ее надо срочно решить". Если я с ней столько времени живу - это не срочно.
Про методы. Меру своей психологической выносливости знаешь только ты. Потому, что только ты проживаешь это изнутри. И если для тебя комфортно от сессии до сессии жить в состоянии "все плохо, все больно" - значит методы тебе действительно подходят. Если же от сессии до сессии ты прекрасно себя чувствуешь - то читай пост внимательно:
Если после сеанса вы выходите без ощущения, что да, мы тяжело поработали, но мне стало легче - это не ваш специалист. На сессии может быть всякое, но после нее вас надо привести в чувство. Так что б вы до следующей встречи нормально функционировали.
Речь не о том, что на встрече, речь о том, что после нее. И методы стоит попросить сменить, если тебе не становится легче после сессии.
Если нет доверия работа с терапевтом бессмыслена. Но если ты не доверяешь человеку, ты и не сможешь его ни о чем попросить.
Про личное знакомство я пока не могу сформулировать, но обязательно тебе отвечу.
И если тебе хорошо на открытом воздухе - замечательно! Мое ЧСВ от этого страдает, если твое нет - смотри третий апдейт к посту.

[~Aleera]

~Киана~ ты права
мы все разные - никто и не спорит.

[Diary best]

Ваш пост добавлен в Diary best и участвует в Конкурсе на лучшую запись месяца.